Hacer manualidades libera hormonas de felicidad. Muchas tejedoras, crocheteras, artistas de la aguja perforadora y artesanas afirman que sus manualidades favoritas leshan traído alegría de manera inesperada a sus vidas. Muchas creadoras te dirán que la sensación del hilo, el ritmo de las agujas de tejer o el crochet y la emoción de crear algo a mano es lo que alegra el corazón. El acto de crear es más que un pasatiempo. Es un camino suave hacia la felicidad, la calma y la conexión con uno mismo.
Estudios han revelado que las manualidades estimulan el sistema nervioso parasimpático, lo que provoca una respuesta positiva que ayuda aliviar el estrés y la ansiedad. Tu salud mental te lo agradecerá y te sentirás más tranquila.
Cada vez que tomas tus Agujas de Tejer, Ganchillo, Aguja Perforadora o cualquier otra herramienta de manualidades, sientes una oleada de calma y centras tus pensamientos en las acciones de tus manos, transformando el hilo teñido a mano en un hermoso proyecto. Muchas profesionales de la salud recomiendan esta actividad a niños, adultos y otras personas para aprovechar sus beneficios para la salud mental y mantener la calma en situaciones difíciles.
En este blog, exploraremos 10 consejos de manualidades para cuidar tu salud mental.
Consejo 1: Elige la Manualidad y el Proyecto Según tu Nivel de Habilidad e Intereses
Elige la manualidad y el proyecto que mejor se adapten a tu nivel e intereses. Si eres principiante en el tejido o tienes experiencia con el ganchillo, elige el proyecto según tu nivel. El arte de la aguja perforada es bastante más fácil de aprender que las dos manualidades tradicionales, ¡así que puedes intentarlo!
Si es demasiado desafiante, puede generar frustración y quitarte alegría.
Y, demasiado simple = aburrido y nada alegre.
Encuentra un equilibrio que te mantenga comprometido y entusiasmado. Empieza con proyectos rápidos para ver el progreso o como regalo.
Consejo 2: Trabaja en un Entorno y Ambiente Tranquilos
La felicidad nace de la calma. Cuando tu mente está libre y te sientes cómoda con las manualidades, te sentirás feliz. Crea un espacio acogedor para manualidades con tu sofá o sillón favorito, una mesa y estanterías. Los accesorios de manualidades organizados en bolsas y estuches bien equipados también serán de gran ayuda. Asegúrate de tener la iluminación adecuada y todos los materiales necesarios a mano. Esto no solo será tu refugio, sino que también te brindará alegría e inspiración.
Consejo 3: Respira Profundamente y Relájate
Cada vez que te sientas a hacer manualidades, respira profundamente. Relaja conscientemente los músculos mientras trabajas. Evita apretar las manos. Sujeta las agujas de tejer o de crochet con mesura para evitar la tensión. Si estás tensa, no disfrutarás de la artesanía. Una postura relajada puede prevenir la tensión y la incomodidad. Este consejo es útil para practicar la atención plena que, con el tiempo, nos lleva a la felicidad.
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Consejo 4: Establece Metas
Establece metas realistas para tus manualidades. Este enfoque te ayuda a mantenerte motivada y te da una sensación de logro al completar cada objetivo. Si estás empezando, asegúrate de trabajar algunas filas o vueltas al día.
Si se trata de una bufanda, puedes intentar planificar de 10 a 15 vueltas para progresar y disfrutar de la labor. Una vez que adquieras experiencia, divide el proyecto en secciones manejables. Por ejemplo, si estás tejiendo un suéter, puedes intentar terminar la parte del cuello, la delantera después, y coser y tejer la última, para que puedas terminar el proyecto fácilmente a tiempo.
Consejo 5: Permítete Cometer Errores y Aprender de Ellos
Los errores son parte natural del proceso de tejer y crochet. En lugar de desanimarte, considéralos oportunidades para aprender y mejorar tus habilidades. Acepta las imperfecciones como características únicas de tus creaciones.
Ya sea que tejas, hagas crochet o crees arte con la aguja mágica, te encontrarás con obstáculos, pero la mayoría son corregibles. Si nada funciona, deséchalo y empieza desde cero.
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Consejo 6: Tómate Descansos
Aunque te asegures de practicar lo suficiente, no te esfuerces al máximo. Si te sientes frustrada o fatigada, tómate descansos cortos para descansar las manos y despejar la mente. Estira los dedos, aparta la mirada del trabajo o disfruta de una taza de té relajante. Tomar descansos puede prevenir el agotamiento y revitalizar tu creatividad.
Consejo 7: No te apresures
Tejer y hacer crochet son pasatiempos divertidos, no tareas estresantes. Evita apresurarte para terminar los proyectos rápidamente. Tómate tu tiempo y disfruta del proceso creativo.
Consejo 8: Disfruta con el Progreso
Reconoce y celebra tus logros al completar cada proyecto. Admira tu trabajo terminado y siéntete orgullosa de tu destreza.
Consejo 9: Desafíate con Nuevos Proyectos y Técnicas
La artesanía es una expresión de creatividad, y cuando te transformas, sientes una descarga de dopamina. Prueba nuevas puntadas y técnicas.
Consejo 10: Únete a una Comunidad
Las artesanas con ideas afines son una buena compañía que te alegra. A veces, las manualidades tienen un propósito. Quizás te unas a Socktober para donar calcetines calentitos a los necesitados, o gorros, patucos o manoplas para bebés prematuros o incluso pacientes con cáncer que necesitan calor y alegría.
En resumen, estos consejos de manualidades te ayudarán a potenciar tu creatividad y felicidad. Concéntrate en el hilo, las herramientas y el proyecto, ¡y verás cómo tu estado de ánimo mejora!
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